na masę

wiem ze mam duzy brzuch(po swietach troszke przybylo nie trzymalem diety chyba jak wszyscy w tym czasie) narazie jade jescze na mase dopiero pod koniec lutego zaczne sie zezbic

jak chcesz na mase musisz mieć odpowiednią diete wysoko białkową

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40/41 -klatka: 110 -udo: - -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Tutaj dokładnie nie rozpisze bo nie wiem jak to wychodzi w gramach na mase ciala -białko: 35g na posilek -węglowodany: 50g na posilek -tłuszcz: 10g na posilek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle [...]

przyda sie NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

[...] podciąganiem nogi 15-20 powt. (dla odmiany uzupełnione krótkimi spięciami brzucha) •Unoszenie bioder – 15-20 powt. •Skręty tułowia – po 10x na stronę powtórzyć 2/3-krotnie będzie dobry? I czy będąc na diecie na masę mogę zyskać kaloryfer? Dodam, że jak napnę, to już lekki mam ;] Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2012-08-10 16:32:58

[...] ale nie mam robić ćwiczeń które mogą pogłębić tę wadę, chodziło mu o takie z dużym ciężarem nad głową (nacisk na kręgosłup - większe wygięcie), ale konkretów mi nie powiedział, dlatego chciałem się was zapytać. A taki trening korekcyjny można prowadzić razem z treningiem na masę? No i dalej interesowały by mnie ćwiczenia najgorsze na skoliozę.

Siema wam no ok Joww pojade do lipca na jakis suplach jakies dobre bialeczko+wegle zobaczymy jak to bd no ale odp na pytanko chyba mozesz :) co pozniej walic na mase testa solo czy cos innego bd czas odlozys troche siana za ten czas na jakis dobry temat

ha dzieki odbijam miodek sredni na mase

trening i dieta na mase- poczytaj posty podwieszone tu i w treningu.

no juz byłem tam wiele razy ale czy wogle teraz sie opłaca trenowac na mase latem???? a chudnąc nie chce tylko chce sobie wyrobic i uwidocznic miesnie tylko i nie wiem jak trenowac kompletnie bo czy narzezbe sie wogle opłaca ? to ja nie wiem bo mam 98 w klacie 35 w bicku 60 w udzie i warze 80kg i około 185cm wzrostu i ja chce tylko zeby byłómidac [...]

Trening na rzeźbę nie różni się od treningu na masę poza zwiększeniem / dodaniem treningu tlenowego. Róźni się tylko dieta ;)

nie moj drogi do przygotowania parti jest act do wysilku do sportu silowego, pozniej splity na mase bo na sile sie nie oplaca i na rzezbe tez.

Też na pierwszy cykl chciałem wziąść mete i też po dwie tabetki dziennie to dowiedziałem się że: Meta dwie tabletki tyle się stosuje w lecznictwie i nic ci niepomoże (na mase) dowiedziałem się żę powoduje ogromną retencje wody tzn że zamiast mięcha będziesz miał wode w tkankach wyjadą ci wypryski na plecach u niekturych to nischodzi nawet po [...]

nie wiem jak u Ciebie z dieta i treningiem ale to jest bardzo wazne, zwlaszcza jezeli chodzi o dietke. Na poczatek kup sobie jakas odzywke na mase np. gainer jezeli nie masz problemow z odkladaniem tk. tluszczowej, jezeli jestes lekko otluszczony postaw na jakas odzywke typu bulk, do tego zestawu koniecznie kup sobie bialeczko i ew. Carbo. [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

biedny, nie potrafi sobie wejsc na tabele kaloryczne i poczytac o wartosciach... albo przejrzec kilkanascie tematow z dieta na mase... kreta po 6 miechach dopiero? w tym artykule jest napisane ze NAJCZESCIEJ stosuje sie krete po pierwszych 6 miechach bo wtedy nastepuje 1 stagnacja.co oczywiscie nie jest regula...

[...] skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html 8. Zbiór [...]

j/w. Plan jest w porządku, jednak pamiętaj, że "na masę" jest dieta, nie trening i to o nią powinieneś przede wszystkim zadbać :-)

zastanawiam sie nad tym http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_cycling_-_Manipulowanie_w%C4%99glowodanami_alternatywnie-t425735.html , tylko trochce sie boje tych wegli ze przesadze. idiete robic tak jak na mase? czyli bialka moge tez duzo spozywac a wrecz powinienem.?

Waga:73kg Wzrost:188 Starz:1 miesiac Uwaga nie ma treningu na nogi poniewarz mam klopoty z rzepka:/ A oto muj plan: Poniedzilek : Klatka,Biceps Klata : wyciskanie sztangi na lawce poziomej 6 powturzeń po 10 razy karzda Rozpietki lezeniu na lawne pochylej Biceps : wyciskanie hanteliki na srojaco 6 powturzen po 10 razy wyciskanie hantelki [...]